co mam zrobic

Witam wszystkich !! Mam takie pytanie co można zrobić gdy kilkadziesiąt brzuszków to za dużo . Moja mam chciałaby zrzucić parę kilo zaczęła od orbitreka i nawet Jej dobrze idzie ale myśli o brzuchu a brzuszki to jednak sporo przy cukrzycy i innych problemach chorobowych . Myśleliśmy o czyś takim [...]

[...] 1 obwod + Podciaganie kolan w zwisie 3x15 + spiecia brzucha lezac 3x15 20 min rowerek Zupelnie zapomnialem zrobic tyl barkow, chyba dodam go dzisiaj do nog bo w dniu plecow mam kaptury. Na silowni full wiary jak to w poniedzialek, krolowal biceps. Chyba widzialem rekordziste w ilosci wykonanych cwiczen na bajca podczas jednej sesji treningowej. [...]

[...] Nie mogłem pojsc w poniedzialek bo mialem robote do pozna, i teraz sie zastanawiam czy olac ten jeden trening i normalnie od srody chodzic czy pojsc dzisiaj. Watpliwosc mam dlatego ,ze w fbw wazne jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat mam bo strace jeden trening z 15-tek. Co o tym myslicie? to zrób trening [...]

[...] crawford heh az wkoncu moj dobry kolega zalecil mi trening typowo silowy,tak tez za jego rada sie tego podjelam. Cwicze od wrzesnia (w warunkach domowych – jak narazie nie mam mozliwosci zapisania sie do klubu,ale dysponuje odpowiednim sprzetem w domu:) Jak dotad nie udalo mi sie osiagnac upragnionych rezultatow,dlatego postanowilam zwrocic sie [...]

[...] Robię go z kilku powodów. Po pierwsze 20 kg. na przysiady mi wystarczy jak na razie, jak wzmocnię trochę kolano to wtedy zmienię coś w treningu. Druga sprawa, na razie nie mam większego ciężaru. Po trzecie niby wydaje się ze 20 kg to mało, ale robiąc sobie te 3 ćwiczenia pokolei, na prawdę się to czuje ;) Aha Panowie, bardzo proszę mi w końcu [...]

[...] Tłuszczu jeszcze troszkę za mało ale nie wiem co mogę zrobić, może będę po prostu tych orzechów więcej jadł:). Pytanie jeszcze czy można z czymś zrobić ten twaróg, chleba mam nie jeść a sam nie będzie mi smakował, może szczypiorek i trochę mleka? Interesuje mnie jeszcze ta kwestia jedzenia przed snem, napisałeś nowy_K_D, że można jeść przed [...]

[...] i do strefy wolych ciężarów, więc panowie mieli widoki 88-O ) 4b.prostowanie nóg siedząc 3x15 25kg/25kg/27,5kg 5. przywodziciele na ginekologu 3x15 65kg/75kg/85kg (nie mam tego w planie, tak jak mówiłam miałąm małe zaćmienie, a no i jestem w szoku co do kg 88-O i to jeszcze nie był mój max, ale jakoś nie odważyłam się dołożyć więcej) 6. 30 [...]

zjadłem własnie 500g mono universala , akurat mam na stanie nitrobolon 2 , i kilka osob mowi mi żebym dokupil pojedyncza forme do nitra (np. jablczan) i jechał dalej z kreatyną , bo nie ma co robić przerw. a byłem przekonany że jak jechalem te ~9tyg na mono, to musze zrobic z 8tyg przerwy co sądzicie?

Cześć. Mam pewien problem odnośnie zgubienia brzucha ćwicząc na masę. Mam 17 lat i ćwiczę pół roku, nigdy nie ćwiczyłem brzucha, bo kiedy byłem chudszy wyglądał dobrze, teraz przyszło w niego trochę tłuszczu chociaż nie ma tragedii, bo jest lekki czteropak. Zbliżają się wakacje i chciałem spalić trochę tego tłuszczu żeby lepiej wyglądał, ale nie [...]

[...] Tak stosowałem to co sobie wymyśliłem przez dłuższy czas i w ten oto sposób osiągnąłem proporcje: 181cm/92kg. Wiedziałem że zejść do wymarzonej wagi 85kg będzie ciężko, gdyż mam dość postawną budowę ciała tj. szerokie plecy, a co za tym idzie i barki, dość silnie umięśnione nogi i "ciężkie kości". Mój tłuszcz w 90% moim zdaniem odkładał się na [...]

ok dzięki.. to rzeczywiscie ogranicze te biegania do 2-3 w tygodniu ale co... uważasz że np. zrobić klate z bicepsem niż np. 1 dzień klata, a 2-gi biceps (skoro mam czas)

Ostatnio często chorowałem i teraz boli mnie głowa co mam zrobić i czy mogę bez przeszkód wrócić do treningów sportów walki Bardzo proszę o pomoc

[...] W pt. jest otwarta siłownia w szkole i tak myśle czy nie czas już na zmiane treningu, np splitem 2 dni w domu i w pt klata + biceps/triceps na maszynach na siłce ( w domu mam tylko hantle, nie mam nawet drążka). Do tego zamierzam przyzwyczajać się do diety, nie będzie to łatwe ponieważ nie zawsze mam czas np w szkole a i rano nie mam wogóle [...]

Witam, Od jakiegos czasu mam slabe libido zrobilem badania i wyszlo: estradion 32,5 norma 7.63 - 42.60 progesteron 0,7 norma 0,2 - 1,4 prolaktyna 319,1 norma 86 - 324 testosteron 433,8 norma 249 - 836 jak widac prolaktyna jest dosc wysoko co z tym zrobic ? planowalem zaczac teraz redukcje i dodac metke antykatabolicznie chodzi o dawke 10 - 15 [...]

coś mi się zdaje że macie wizje mnie jako kolesia który co trening trenuje do upadku, bo to co pisze wyżej niczego nie zmienia w waszych wypowiedziach. uwierzcie, że mam troche doswiadczenia na siłowni wiem ile moge, a że lubię co raz zrobić trening w którym ostatni ruch bede musial wykonac z pomocą kolegi to druga sprawa, taka metoda mi służy, [...]

oczywiście Martucca.. mam robione usg jajników co roku bo mam policystyczne jajniki.. ale poza zmianami policystycznymi innych zmian nie stwierdzono.. co roku robię również poziom androstendionu, który zawsze jest trochę powyżej normy (jak nie biorę yasminu to jest 3 razy wyższy wtedy), no i raz na dwa lata badania wątrobowe (wszystko ok).. [...]

No to tak... Od jakiegoś już czasu mam problem z trądzikiem. Z początku była to klatka piersiowa + plecy, a teraz jest to klatka piersiowa + twarz (plecy zagojone). Na twarzy już raz zagoiłem, ale po odżywkach wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję [...]

Kama: Mam nadzieję, że będzie lepiej :) Nie mam zamiaru się poddawać i będę nadal konsekwentnie działać ale chociaż znikoma oznaka zmian dodałaby motywacyjnego kopa. Poza tym w moich bojach wspomaga mnie Michał, Martucca, dziewczyny z sfd z Tobą na czele, więc chciałabym żeby ten wkład procentował i żebym miała czym się Wam pochwalić :D bo [...]

a ja mam inny dylemat aczkolwiek troche wiąże sie z tym co kolega na początku pisal. Otóż czy 10 ml deki 250mg/ml jak pociągne przez okres 10 tyg tj co 7 dni ma to sens?? bo mam 20 ml susty 300mg/ml. I zastanawiam sie czy nie lepiej zamiast tej deki dokupic 10 ml jeszcze tej susty i jechac na samym sustanonie. czy tez 20 ml susty i 10 ml deki i z [...]

[...] z kminkiem. Także po tygodniu obżerania się zdrowymi rzeczami i chodzeniu na siłownię, moje spodnie zapinam o jedno oczko w pasku dalej (czyli są luźniejsze), a pieniędzy mam wyraźnie więcej niż przedtem. Oczywiście nie jem po 18stej. A jak zjem, to tylko kiedy jestem z dziewczyną, zazwyczaj jest to coś lekkiego. Dobra jedzenie jedzeniem, [...]